dzień dobry

[...] Brat wrócił z roboty przed 7. Zaraz poszedłem do kuchni i nie wiedziałem co zjeść. W końcu wpadłem na pomysł, że zjem kukurydziane z mlekiem. Oszamałem i zaraz się zaczęło dzień dobry TVN. Właściwie to do 1 dzień wyglądał komputer-telewizor (przy telewizorze mniej bo coś się sypie i czarno biały ekran jest czasami). O 1 pojechałem do sąsiada po [...]

[...] Dziś w szkole na 9, ale byłem przed 8 bo inaczej autobusu nie mam. W sumie to nic się nie działo. Dałem jedno ogłoszenie w radiowęźle na szkołę. Żadnych klasówek, itd. Fajny dzień. Ale lekcje skończyłem dopiero o 15:40 i w domu byłem 16:50. Dieta : 6:30. 25g białka +2 kanapki xD W szkole 200g ryżu + 600g piersi z kurczaka smażonej 16:50. Panga + [...]

-dzien dobry, poprosze odblok. -dzien dobry, to musi pan poprosic tego pana u ktorego kupowal pan "cukierki" -a co to wogule jest odblok?na co to? na mase? -

[...] alergię na jajka a na takie w proszku już nie? Jak to "działa"? Ja bym ciut pozmieniała ten trening oddzielając MC od przysiadów, pozamieniałam troszkę kolejność. Zamiast dzień dobry dałabym RDL- trochę mniej obciąża lędźwie a jak masz już MC w tym planie to bym na to uważała. Ale może być i dzień dobry. Pozmieniałabym też zakres powtórzeń. [...]

[...] alergię na jajka a na takie w proszku już nie? Jak to "działa"? Ja bym ciut pozmieniała ten trening oddzielając MC od przysiadów, pozamieniałam troszkę kolejność. Zamiast dzień dobry dałabym RDL- trochę mniej obciąża lędźwie a jak masz już MC w tym planie to bym na to uważała. Ale może być i dzień dobry. Pozmieniałabym też zakres powtórzeń. [...]

[...] IMO, poza dzialaniami na rzecz kolana, mogłabyś wziąć jakiś trening dla początkujacych i skupić się na górze ciała, plankach itp. bo z racji tego ile twoje nogi noszą na co dzień, raczej dysproporcji się nie nabawisz, zrresztą to i tak na razie na rozruszanie. ALE trzeba by dopytać Nightingale czy to rzeczywiście dobry pomysł. Rośliny [...]

Dzis klasyczna rozgrzewka poranna 7.30 wiosla 5km obciazenie 7 czas 21.09 8.15 sniadanie 4 bialka jaj ugotowane 200ml jogurtu nat z dodatkiem dzemu i4 ciastka owsine Po obiedzie silka a wieczorem ide pograc w kosza bo dostalem zaproszenie z Campu koszykarzy :) Jeszcze rozwazam cardio na rowerku ale nie wiem czy nie bedzie A duzo...... A poza tym [...]

Dzien dobry wszystkim zabierajacym sie za nowy tydzien walki Kasik witaj wsrod nas! misie marzy fitnessowa sylwetka, sklonnosci do miesni mam, czasem mysle ze facet bylby ze mnie mniamusny ;) cwiczyc lubie, choc na nadmiar czasu nie narzekam od 3 tygodni chodze 2-3 razy w tygodniu na silownie (moj najmlodszy ma 4 miesiace i wczesniej woli i sily [...]

o to chodzi ze mam 'zielony' kolor i taki rozkaz ze musze dac bana na dzien dobry 3 osobom wiec szukam komu .......a tak na powaznie to mam nadzieje ze skonczysz to co zaczales roznie bywa z wolnym czasem-kazdy to wie a jezeli ma sie doslownie chwile wolnego - forum to ostatnie miejsce gdzie ten czas sie wykorzystuje ale wypada skonczyc swoje [...]

dzien dobry dzien dobry jak tam samopoczucie ? mnie troche meczy lekki kacyk , juz sie nie moge doczekac jutra, silka - plecy! pamietam king gdzie kastet ?

[...] wyciskanie sztangielek, później można unuszenie sztangi w przód stojąc, następnie unoszenie sztangielek w opadzie tułowia, a na koniec sztrugsy. W ogóle to napisałeś dzień pierwszy a kolejnych nie widze . Niedawno pisałem plan komuś innemu więc wkleje go tu. Może Ci się przyda. 1 Dzień: Klata: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10 [...]

[...] - plecy paliły ostro cc - 25/20/20 cc/cc/cc - 20/20/16 cc/20 5kg/10 5kg/10 - Saida nie widziałam Twojego wpisu zanim poszlam na trening 15kg/10 20kg/10 20kg/10 robie "dzień dobry" 15kg/10 17,5kg/10 17,5kg/8 - w trzeciej serii nie zmieniałam ciężaru bo nie wiedziałam czy powinnam w tym ćwiczeniu 3b. snatch jedna ręka 6kg/10 6kg/10 6kg/7 - [...]

Dzien 1 - 30.03.2010r Zatem dzis 1 dzien Low Carb + aero na czczo. Po wczorajszej rozmowie z Avasso moje nastawienie wrocilo do normalnego stanu. teraz przerwa swiąteczna którą mam zamiar wykorzystac ! następny mecz 10.04.2010r WAGA : 111kg MORALE: bardzo wysokie na dzien dobry odpalilem VENOMA + 25 minut biegania. Badałem teren. Wykryłem fajną [...]

Dzień Dobry Hi-tecowicze :) Nogi zrobione i kaptury dorzuciłem dziś dodatkowo. Czwórki : Przysiady ze sztangą (smith ) najpierw po 45kg na strone x12 (ale miałem powiedziane że mam nie robić ciężko) 30kg na strone x15 x15 x13 i 2 powtórzenia tak nisko że dupą przytarłem 8-) , ale nie robie zwykle tak bo w pośladki idzie za mocno. Wypych na [...]

/SFD/Images/2016/6/5/1a725fd058f04b398b41480fd0cc5e83.jpg Dzień Dobry, niedziela rano także zestawienie fotek ląduje w temacie :) . Dziś już nie naczczo, sprawdzałem czy brzuch wybije, był po śniadaniu większy, ale nie widać tego. W tym momencie jedyne do czego mogę się w formie przyczepić to nogi,jakoś się nie spinały %-) albo po ładowaniu [...]

dzień dobry dzień dobry cztery foki i dwa bobry http://www.youtube.com/watch?v=74PxDn8g9YM Zmieniony przez - PrideFC w dniu 2013-12-13 15:15:03

[...] 1.Podciąganie(wiosłowanie)sztangi w opadzie tułowia nachwytem-4 serie 5-10 powt. 2.Podciąganie sztangielki w opadzie-3-4 serie 8-10powt. 3.Prostowanie tułowia("dzień dobry") 3-4 serie 10-15 powt--JA BYM ZAMIAST TEGO ZROBIŁ JAKIEŚ PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU LUB WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGĄ Biceps: --TEŻ MAX 8-9 SERII 1. Uginanie [...]

Dzień dobry wszystkim! :-) dzisiaj kolejny dzień pracy i kolejne 12 godzin przed komputerem, stąd w planach tylko wieczorny steper i to wszystko :-( MISKA NA DZIŚ: 1. 50g płatków owsianych górskich, jogurt naturalny, pół banana, odrobina żurawiny, białko UNS, łyżeczka kakaa - ubóstwiam :-) 2. 75g łososia, 50g ryżu gotowanego z warzywami 3. 125g [...]

Yo Nadszedł dla mnie czas na zmiane planu... starym cwiczyłem 6 tygodni i na poczatku wszystko wygladało bardzo dobrze... w ok. 5 tygodniu nie czułem juz jakichs wiekszych efektow podczas terningu i po nim, a co wiecej czułem ze siła mi spada ;/ (masa i wyglad ciała polepszał sie ). zdecydowałem sie zmienic plan.... Stary plan: PONIEDZIAŁEK KLATA [...]

Pull 2 1. Wiosłowanie półsztanga 90x10, 100x100, 110x10 2. Ściąganie drążka do klatki szerokość barków 3x12 3. Szrugsy ze sztanga 132x10, 152x10, 172x10 4. Dzień dobry 3x14-12 5. Wznosy na tył barku siedząc na ławce 3x15 6. Uginanie z supinacja siedząc 2x12 7. Uginanie z linka wyciągu dolnego 2x20 Bardzo fajnie trening wyszedł, po całym tygodniu [...]